KalpeaakinKalpeempaa: elokuuta 2012

Alotellaan tälläsillä motivaatio postereilla. Pitäähän sitä olla kunnossa, että jaksaa elää, harrastaa ja, terve sielu terveessä ruumiissa..

Muutama Tumblr -sivu mitä olen seurannu kesän mittaan, ja tosiaan löysin nää ja tän Tumblrin vasta ny kesällä!

THRUSTR
Fitness Love
Pain is weakness leaving the body
Fitness Motivation
Nutrition to the next level

Onhan siellä vaikka mitä, saattaa tovi vierähtää kun tonne oikeen eksyy surffaileen.

Eilen oli vika kerta fyssarilla. Sellanen 2,5kk tuli siellä käytyä. Sain hirveesti reeneus juttuja mitä pitää vielä tehä ainakin vuoden loppuun ja sitten siitä eteenpäin tasasesti sillon tällön. Vikat kerrat oli aika paljon hierontaa, venyttelyä ja sellasta joga/pilates hommaa, mikä oli tosi jees, silti aika rankkaa. Käsi on aika hyvässä kondiksessa, et pystyy tekeen jo kaikkee normaalia. Aika paljon toi olkapää rutisee, naksuu ja paukkuu sen leikkauksen ja kaatumisen jälkeen. Olkapään asentokin on hieman erilainen kuin toisessa kädessä. Mutta eipä tuo pahemmin haittaa.

Muutamat fotot firman salilta ja suosikki välineistä.

Smith-laite. Tosi hyvä/helppo tehä kyykkyjä.

Alusta, jumppapallo, bosu-pallo ja kuntopallo

Kahvakuulat

Noilla olen jumppaillu. Smith on hyvä kyykkään, koska en saa vielä käyttää vapaata tankoa. Jumppamatolla staattiset vatsikset ja venyttelyt, jumppapallolla staattiset reisilihakset seinäävasten ja vatsiksia. Bosu-pallolla tasapaino kyykkää kuntopallon kanssa ja muita tasapaino liikkeitä sekä askelkyykkyä ja vatsiksia. Kahvakuulilla erinäisiä liikkeitä mm heiluria, kyykkää yms. Sitten lenkillä olen nyt ihan tyystin ottanu vaan vuoroin n 50-100m spurtteja, kävelyä, spurtteja jne, en ollenkaan tasasta hölkkää. Samalla olen välillä pysähtyny hyppimään jonkin päälle tasajaloin esim puistonpenkille.

Tässä koittanu vähän samalla skarpata kaikin puolin terveellisempää elämään mm ruuan kanssa. Viikonloput ottanu kyl vähän rennommin, mut arkisin sit syödään hyvin ja reenataan. En ole ikinä innostunu mistää ruokavalioista, mut nyt joten oon innostunu tossa crossfittia seuranneena paleo-ruokavaliosta, ehkä testaan sitä tässä talven mittaan. Crossfittiä ajattelin mennä testaamaan keväällä, siitä oon kyllä kans innostunu aika paljon, paljon olen kuullu hyvää tästä metodista harjoitella.

Paleo safkasta hauska video..